Carlos Gouveia 
Por Wesley Ribeiro
Nas festas de fim de ano é comum as pessoas darem uma exagerada nos “comes e bebes” típicos dessa época como ceias, sobremesas, churrascos e bebida alcóolica. Especialmente por causa do sabor e da apresentação desses artigos alimentares.
Para quem ainda está digerindo a comilança do Ano Novo, a recomendação é voltar aos hábitos alimentares normais nas próximas refeições. “Logo tudo ficará equilibrado novamente, basta se cuidar e voltar para os hábitos alimentares saudáveis. É um dia de festa e outro dia de vida normal”, explica a nutricionista Francine Freire.
Ela explica que muito do que se ganha de peso após refeições mais pesadas é líquido ou distensão – e não gordura corporal. Se hidratar ajuda a desinchar e voltar ao seu estado de hidratação, no qual as funções normais são restabelecidas. Francine ressalta que é interessante sempre tomar uns diuréticos naturais que podem ser manipulados.
O chá drenante é uma opção extra para auxiliar no combate à retenção de líquido. Segundo Mariana Piassaroli, farmacêutica responsável pela Farmácia Mônica, também existem ativos com ação secativa que ajudam nessas situações de exagero. “Morosil, Cactinea, Clorela, Altilix e Desmovit são alguns exemplos que auxiliam na redução de peso e inchaço do pós festa”, conta.
Descanso
Outra dica é descansar, pois, assim como todo o corpo, os órgãos também ficam cansados. Por isso, é recomendado fazer refeições leves como carnes magras, carboidratos integrais e alimentos naturais. “Nesses casos é recomendado exagerar somente nas saladas e frutas”, reitera Francine.
É muito importante após os excessos alimentares voltar à rotina saudável o mais rápido possível, dessa forma a pessoa evita desenvolver compulsões e errar nas próximas refeições. Fazer jejum nessas situações não é recomendado, a menos que seja orientação de um profissional capacitado.
Além dos cuidados com a alimentação, é possível se manter saudável aliando os manipulados à rotina de recuperação. Por oferecer dosagens exclusivas para cada paciente, essa solução facilita o autocuidado e controle da saúde do corpo.
Segundo a farmacêutica Piassaroli, a busca por medicamentos de desintoxicação são cada vez mais comuns nessa época do ano e são uma solução saudável e segura.
Hábitos saudáveis para contrabalançar os excessos da ceia
– Tentar acordar no mesmo horário, sem grandes mudanças na rotina
– Manter-se hidratado, principalmente nas primeiras horas do dia
– Investir em alimentos ricos em cálcio, potássio e magnésio
– Fazer atividades físicas simples, como caminhar e levantar os pés
– Massagear o corpo
– Intercalar as doses de álcool com copos de água
– Comer bons carboidratos, como arroz integral, batata e mandioca
– Optar por alimentos mais leves em outras refeições;
– Dormir bem
Carlos Gouveia
Professor, podcaster, vlogueiro, jornalista, blogueiro, influencer, videomaker, fotógrafo, droneiro e mestre de RPG de mesa, nerd de nascença e biólogo de formação.
Sou um cara simples que gosta de leitura, tereré, redes sociais, fofoca, anime, filmes de ação e sair por aí vlogando.
